Ved hver ret står der, om de kan spises i angrebsfasen og om de kan spises på proteindagene i cruise fasen. Hvis der ikke står noget ved retterne, kan de kun spises på grøntsagsdagene, samt i konsolidationsfasen. Alle retter kan spises på protein og grøntsags dagene i cruise fasen og i konsolidationsfasen.
Mange af opskrifterne kan spises i angrebsfasen og på proteindagene, hvis man laver dem uden grøntsager. Det er skrevet i starten af opskrifterne.
Vi forsøger at lægge opskrifter ind, som er nemme og hurtige at lave.
Hvis en opskrift indeholder havreklid, så husk at dette indgår i den mængde, du bør spise dagligt.
Forretter
Frisk salat med tomat og tunTunsalat
Salat med radiser og surimi
Morgenmad med muffins , yoghurt og kaffe eller te (Angreb og proteindage)
Fyldte æg (Angreb og proteindage)
Hovedretter
Fiskefrikadeller med Tzatziki (Angreb og proteindage)DukanFrikadeller i tomatsovs (Angreb og proteindage)
Ovnbagt kylling med rosmarin (Angreb og proteindage)
Æggekage med kalkun og hytteost (Angreb og proteindage)
Wok med kylling og grøntsager
Dukan kyllingebøffer med squash creme
Stegt laks med blomkål
Thai kylling
Vintersuppe
Kalkunbøffer (Angreb og proteindage)
Ideer til forskellige æggekager (Angrebs og proteindage)
Lasagne (Proteindage)
Sværdfisk med blomkål og svampe
Dampede blåmuslinger (Proteindage)
Torsk med laks og muslinger
Pizza med dej lavet af tun (Proteindage)
Oksekødsruller med parmaskinke (Proteindage)
Kylling med peberfrugt og broccoli
Kyllingelår med hvidløg og chilli
Desserter
Dukan Nutella (Proteindage)Dukan kakao-muffins (Proteindage)
Dukan pandekager (Proteindage)
Ostekage/Ostemousse (Angreb og proteindage)
Ekspres chokoladekage (Proteindage)
Svampede muffins med glassur (Proteindage)
Mazarinkage (Proteindage)
Andre
Dukan brød (Angreb og proteindage)Dukan knækbrød (Angreb og proteindage)
